அதிகரிப்பதாக பயிற்சி → வெறும் பொய்களா? சோதனைகள் உண்மையை காண்பித்திடும்!

இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக செயல்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் எந்த வகையான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவீர்கள் என்பதற்கு வெவ்வேறு காரணங்கள் மிகவும் முக்கியமானவை. நீங்கள் ஒரு பட்ஜெட்டில் இருந்தால், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு தயாரிப்பை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

இடைவெளி பயிற்சி திட்டத்திற்கும் பாரம்பரிய பயிற்சி திட்டத்திற்கும் என்ன வித்தியாசம்? எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு குறுகிய உடற்பயிற்சிகளுக்கான அடிப்படை இடைவெளி பயிற்சித் திட்டத்துடன் தொடங்க வேண்டும் என்று நான் எப்போதும் சொல்கிறேன். இந்த உடற்பயிற்சிகளும் குறைந்த தீவிரத்துடன் விரைவாக தொடங்கவும் முடிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உடற்பயிற்சிகளும் குறுகியவை மற்றும் தீவிரம் குறைவாக இருக்கும். இந்த அடிப்படை திட்டங்கள் தொடங்குவதற்கு மிகச் சிறந்தவை, ஏனெனில் அவை வலிமையையும் சக்தியையும் வளர்க்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. HIIT போன்ற ஒரு மேம்பட்ட நிரல் உங்கள் உடற்திறனை ஒரு புதிய நிலைக்கு எடுத்துச் செல்லக்கூடும், ஆனால் ஒரு அடிப்படை இடைவெளி நிரல் உங்களுக்கு அடிப்படை வலிமையையும் சக்தியையும் பெறும். அந்த அடுத்த நிலைக்கு வர சிறிது நேரம் ஆகலாம். இந்த அடிப்படை பயிற்சி திட்டத்தை எனது நிரலாக்கத்திற்கான எனது தளமாக பயன்படுத்துகிறேன். இந்த திட்டம் தசையைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழி மட்டுமல்ல, முழு உடற்தகுதிக்கான உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகவும் உள்ளது.

அடிப்படை திட்டத்தில் உள்ள பயிற்சிகளை நீங்கள் வொர்க்அவுட்டிலும், வொர்க்அவுட்டின் முடிவிலும் பயன்படுத்தலாம்.

சமீபத்திய கருத்துகள்

4 Gauge

4 Gauge

Carlos Mosley

4 Gauge உண்மையான உள் பரிந்துரையாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் சமீபத்திய காலங்களில் புகழ் வேகமாக அதிகரித...